网友：我总失眠怎么办？抑郁症。

主持人：现在好像抑郁这个词经常出现？

屈英：好像是比较时髦的词，实际上抑郁症是有标准的。比如你的情绪低落，有焦急的情绪，对什么问题不感兴趣，或者包括自我评价，这种症状至少延续两周，而且这两周之内确实影响你的日常工作和生活，我们就会考虑它是抑郁症，这种抑郁情绪现在的治疗，因为治疗手段是很多的，一个当然找心理医生咨询是一方面，现在也有很多药物，很多药物对抑郁症都是有很好的疗效的。

主持人：我刚才看介绍的时候，提到两位对森田疗法有很深的研究，请介绍一下。

郭蓄芳：是一个日本人森田正晚先生，他年轻的时候特别害怕地狱，怕死，神经衰弱。对死亡特别害怕，老想着一些地狱图，而且长期被失眠，神经衰弱所苦，因为年轻的时候立志学医一个想着要解救我自己，再一个想着和我一样被疾病困扰的人，经过自己临床疾病的经验，到40不惑的时候才把疾病治疗好了，根据自己的人生经验，独创森田疗法，通过短期的治疗，希望病人体验到整个这么长时间经历的痛苦过程，这样通过一开始经过让病人在床上躺着，什么都不干，躺着就自己会想，我怎么回事呢，为什么会生这个病呢？通过这种反思，慢慢达到一种领域，可能太关注于自己，太跟睡觉，恐惧太较劲了，所以就会有一种大彻大悟的感觉，通过一方面劳动调解身心，再一个不要关注自己没有必要担心害怕的事情，正常的工作，生活，学习，这样的身心就得到了调整。

主持人：当您的心里有一些变化的时候，首先对这些变化自己有一个认知，怎样去排解，如果慢慢情况严重的话，就需要找大夫来进行治疗，而我们大夫治疗过程中，首先要给他一个整体评估，看他到底心理变化有什么样的程度，然后再进行有针对性的治疗，看来网友有什么问题，可以去回龙观医院找两位主任解决，今天访谈时间也快结束了，这样访谈结束之前跟大家说几句，当大家日常生活中遇到一些困扰，该怎么样认识它，解决它？

屈英：其实很多网友朋友提的问题可能是情绪上的问题，可能占主要的位置，心情不好，烦燥，焦虑。对待我们情绪不要太在意它，所以不管情绪好坏，都要坚持做你该做的事情，尽可能把你的注意力投入到生活、工作当中去。情绪自然会有改变过来的。在你的工作当中情绪会自动调节的，如果一味坐在那儿想情绪好起来，让我不焦虑，有时候反而适得其反。

主持人：不要自己严重化了。

屈英：这点我特别想对广大网友说的，因为现在有的人太关注自己的情绪了，其实关注的结果是把问题搞糟了。

郭蓄芳：我给大家提一个小的建议，就是要不断增加自己的行为库，像刚才屈主任说的，我们会遇到各种各样的问题，也会产生各种各样的情绪，但是不要非常单调去对待这些问题，就是要增大自己的行为库，我会越来越多发展各种各样的方式，去处理我所遇到的不同的困难，以及我所用各种各样的方式去宣泄我们的情绪，这样的话，我们的心理自然就会健康起来。

主持人：谢谢两位医生，感谢大家收看本期TOM访谈，我们下期再见！